Fevereiro

Gostei de ver, Luiz! O Ovelhas está cada vez mais sério e divertido.

O grande Estevão Ribeiro, jovem cartunista promissor lá do jornal, ficou de fazer o desenho para nós. Mas Veronica está lembrando que, na prática, imprimir um desenho em camisas sai muito mais caro - uma marca, diz ela, apesar de ser mais simples, sai mais barato. Enfim, é uma questão para o grupo votar.

Quanto ao evento noturno, mais uma vez só tenho a protestar... aguardo ansioso por novos almoços ou por um inédito café da manhã.

Eu já me coloco à disposição para fazer parte do bonde para nos levar às Paineiras. Creio que o grupo caiba em dois carros. Só peço que alguém que conheça o caminho vá comigo, pois nunca estive nas Paineiras.

A ideia das palestras é sensacional. Ainda mais se a gente ampliar e trabalhar com informações para iniciantes e para quase profissionais...


Contem comigo!

SUMMER PARTE 3

Ovelhas o meu celular estava no silencioso, pensei que todos tivessem ido embora por isso nao atendi o mesmo !!!! rsrs Houve um desencontro marcado !!!

SUMMER PARTE 3

Atividades dos Ovelhas nesse mês de fevereiro de 2010

Rebanho, o objetivo dessa postagem é organizar o que já estamos combinando a um tempo. Assim os colegas podem ficar mais antenados e participar das atividades de nosso grupo.

Nesse mês de fevereiro vamos ter um evento social nessa próxima sexta-feira, dia 05/1. Inicialmente, acertamos que seria no Rio Scenarium. Porém, hoje, surgiu a idéia de passarmos para o Ícaro, no Rio Sul. Gostaria de fazer uma enquete com os colegas para fecharmos isso. A idéia seria participarmos da aula do Leo às 19h15min, para os que puderem e na sequência irmos para o Ícaro. Vamos confirmar essa alteração ao longo da semana.

Decidimos também nesse mês de fevereiro fazermos treinões aos domingos em lugares diferentes. O calendário sugerido segue abaixo para os colegas aprovarem:

7/2 - Paineiras - 8km - ladeira de 4km ida e volta: ladeira / força
14/2 - Carnaval - Opcional: 4 km - Leme - Copacabana: areia fofa / dura
21/2 - Aterro - 16 km - Circuito de Misto: asfalto, pista de saibro, grama e terra batida
28/2 - Subida ao Cristo - 8 km - Circuito a definir: ladeira

Nesse mês vamos definir o modelo de nossa camisa. Estaremos consultando fornecedores para isso. Precisamos de um suporte para o grafismo / estilização a ser usada na estampa. O colega Dudu ajurá nessa parte.

Caminhamos para uma estruturação bacana do grupo o que sem dúvidas nos motivará a termos cada vez mais atividades. Uma sugestão que colocamos seria pensarmos num mini ciclo de palestras, por exemplo: "Bizu da Ovelha!" relativas a temas de interesse em corrida. Poderíamos pesquisar os tópico de interesse (alongamento, tênis, planilhas, exames de avaliação: ergospirométrico, mitos e tabus e etc) para apresentar aos colegas, bem convidar professores para ajudar nas exposições também. Sugestões de convocação Professoras Bruna e Andrea da A! BT, Pensem a respeito! Poderíamos negociar um espaço na prória A! BT para isso.

Saudações atléticas aos colegas!

Summer Runs - Parte 2!

Colegas Ovelhas. A corrida Summer Runs, que ocorreu hoje, 31/1/2010, foi muito boa pois variou o percursso do Aterro, que monopoliza todas as provas de rua aqui no Rio. Os 7, 8 km do Leblon ao Leme foi quase perfeito. A paisagem é muito bonita! Mas, infelizmente, como eu larguei no final do pelotão foi dífícil me desvenciliar da turma que corria num pace mais alto no início da prova. Na praia de Copacabana os corredores já estavam um pouco mais espalhados o que permitiu que eu pudesse correr mais livre. Nesse percurso perto do mar, embora quente, é menos do que no Aterro.

Resumindo, os organizadores podiam passar a oferecer mais provas na orla que a receptividade seria muito boa. A recomendação seria restringir sempre a quantidade de inscritos para termos uma prova não muito congestionada.

Grande parte do Ovelhas participaram, Luiz Henrique, Linda, Perci, Maria do Carmo e Dudu. Encontramos com o colega Gonçalo da A! BT que mostrou interesse pelo nosso grupo. Talvez os ovelhas aumetem em breve!... Na chegada, tivemos duas ovelhas desgarradas: Perci e Maria do Carmo, que já havia avisado que correria para casa por conta dos afazeres domésticos (mercado, faxina, e etc)... Haja disposição! Eu, Linda e Dudu esperamos o Perci por 30 min mas o mesmo não deu sinal de vida no lugar marcado. Mas pelas fotos da postagem anterior junto com a Maria do Carmo vimos correu tudo bem com o mesmo. Perci, atende o celular! Ligamos várias vezes!...rs

Fotos do Summer!

Não, a Vivo NÃO se apiedou de mim e não me mandou, ainda, os MMSs... o jeito foi arrancar as fotos do celular na marra via MPT...

Aí está o que sobrou dos Ovelhas, registrados por uma boa alma caridosa! Do Carmo mal chegou e foi correndo para casa. Perci, por mais que tentamos, não foi encontrado... pena! Fotos históricas só têm graça se todo mundo estiver nelas...

Mas enfim: a corrida. Como era de se esperar, fez um calor dos infernos. Um dos termômetros da orla mostrou carrascos 35 graus. Mas até que, para mim, sobrou uma nesga de vento que, bem ou mal, atenuou a fornalha.

Para mim, esta foi uma corrida especial, talvez a melhor. Completei os 7.800 metros em 55'22, num pace médio de 7'05. A grande diferença é que, desta vez, esta ovelha não empacou nem uma vez!!! Consegui administrar sem precisar caminhar - nem mesmo para beber água. Para quem morria umas 15 vezes em corridas não muito complicadas, vencer o cansaço foi uma vitória.

Talvez o segredo tenha sido ficar o tempo todo de olho no frequencímetro. Eu não deixei passar de 180 bpm (o que equivale a uns 90/95 porcento) durante boa parte da prova. Isso com certeza fez toda a diferença, creio eu. E admiro quem mantém o batimento em níveis mais baixos.
Enfim, espero agora o relato de vocês!!

UhuuuLLL!

Ovelhas - mais fotinhos minha e da M.do Carmo, os dois desgarrados desse evento, que corrida deliciosa um calor maravilhoso rsrs, misturado com uma paisagem de cartão postal, bons momentos para reflexão.

Summer!

Rebanho, assim que a Vivo deixar, posto aqui as fotos da corrida. Não sei por que cargas d'água o MMS não chega.

Mais Summer

Rebanho: nossa Carolzinha Vives dará alongamento dentro das atividades pré-corrida. A A!BT estará presente o dia todo no Forte de Copacabana, no sábado.

Primeiro tem MAT Pilates (?) às 13h30, seguido de alongamento, às 14h20.

As atividades começam às 9h.

Summer Runs

Rebanho! Para quem vai correr a Summer Runs, neste domingo, algumas dicas:

* A entrega do kit será sábado, das 9h às 17h, no Forte de Copacabana. Quem quiser ir de carro pode tentar parar no estacionamento do Shopping Cassino Atlântico, com entrada pela Nossa Senhora. Eu vou de bicicleta.

* A largada será às 8h. Chip será entregue antes.

Treinão de fevereiro !!!

Ovelhas depois da Corrida Leblon Leme, vms marcar um treinão !!!!
Temos ainda o encontro do dia 05/02 - Evento Social dos Ovelhas
3º Encontro dos Ovelhas no Rio Scenarium

Saudades

Genteeeeee
que saudades das ovelhas!!!
Dia 31.01, tá ai! Vamos que vamos!
UhuL

Corrida de São Sebastião, última quarta

Companheiros Ovelhas, tomei a liberdade de transcrever o depoimento de nossa amiga Maria do Carmo sobre sua experiencia pessoal na referida corrida - "Oi Dudu, realmente estava um forno, corri 10k na raça, mas foi legal, bjs MCarmo" - Isso e participação companheiros !!!!
Chova ou faça sol sempre existirá um Ovelha participando.

Um abs nos companheiros Dudu e Maria do Carmo !!!!

Calor dos infernos na São Sebastião

O rebanho debandou, e só duas ovelhas marcaram presença na Corrida de São Sebastião: eu e Do Carmo. Como nas últimas provas, fez um calor dos infernos, o que maltrata todos os participantes.

No início da semana, eu ainda estava na dúvida se encarava os 10k. Quando vi a hora da largada, às 8h30, abri mão. Encarar uma hora e pouco debaixo de uma lua num Aterro escaldante é muito sofrimento — ainda mais se a gente considerar que eu estou desde o Circuito do Sol trabalhando feito um condenado. Hoje inclusive.

A prova: a primeira perna foi boa, com uma brisa mínima que ajudava a seguir. Na segunda, antes da primeira passarela a pista parecia estar em brasa. Era um vapor quentíssimo que desnortearia qualquer um. Não pude seguir sem um minuto de caminhada.

Resultado: 33'46. Não é o melhor tempo do mundo, mas, diante da fornalha, tenham piedade.

Treino do Leo - A! Bodytech às 19h15min

Ovelhas,

Fizemos no último dia 15/1/2010, sexta, a aula treino do prof. Leonardo na A!Bodytech às 19h15min. Essa aula está se tornando o point das Ovelhas pois nesse dia contamos com uma parte significativa do Rebanho: Aninha, Perci, Linda, Luiz Henrique e Armando! A ovelha Mariza apareceu depois que a aula tinha começado e não pode se juntar ao rebanho... A mensagem é clara: ovelhas sempre que puderem treinem juntas na sexta na aula do Leo. Ela tem se mostrado muito boa onde treino custuma ser puxado! Uma ótima chance de juntar o grupo em treino. A outra fora de treino, a social, tem uma participação maior ainda. A próxima reunião será em 5/2 no Rio Scenarium! Não percam!

Bons treinos! E vamos ovelha que atrás vem gente!
Luiz Henrique

Sebastião Kids - dia 17/01/10

Ocorreu neste domingo (17/01/2010) no Estádio Célio Barros, a corrida Sebastião Kids, na qual participou a Ovelha mais nova da turma, Lara orgulho do papai e da mamãe, o evento foi uma alegria total para toda família Ovelha e amigos.

R$ 25 para buscar o número...

A São Sebastião 2010 começou mal: os kits da corrida não chegaram a tempo da entrega.

As corridas da Caixa entregam o pacote sempre no Célio de Barros, do lado do Maracanã, um lugar, creio, fora de mão para muitos.

Aí a pessoa gasta R$ 25 de táxi para descobrir que a camisa só será entregue no dia da corrida, junto com o chip. Sabe Deus como será.

Será que a água também vai atrasar?

O inimigo número 1

O inimigo número 1 das ovelhas é o calor. Na boa! Era o comentário do grupo. Se a pessoa não estiver 100% treinada e adaptada a altas temperaturas, vale correr menos e fazer um tempo decente a se arrastar.

Eu me arrastei e terminei a 1'14''07. Pífio...

Domingo (10/01/10) - alguns Ovelhas correram o circuito do sol, no Aterro do Flamengo, no final da prova dia de sol quente, todos estavam alegres e pronto para mais !!! Basta ver a garra e a disposição de nossos garotos e garotas. Não podemos deixar de destacar o retorno do nosso Ovelha Manca Sérgio, cheio gás para temporada 2010. E isso ai Ovelhas vamos em frente !!!

Todos os Ovelhas reunidos nesta quarta (06/01) no restaurante Outback, elaborando novas metas para o grupo, uma participação na maratona de julho e uma corrida no circuito internacional ainda a ser definido.

Neste domingo

NESTE DOMINGO - DIA 10/01/10 - Corrida Circuito do Sol - retirada do kit dia 08 e 09/01/10 Av. Atlantica 2600 - Boa Sorte a todos Ovelhas participantes !!! Vamos nos Encontrar lá !!!

FILMES RECOMENDADOS

Ovelhas - Filme do mês para quem gosta de correr é o seguinte: QUEIME DEPOIS DE LER (2008), que esta sendo exibido na TV a cabo, trata-se de uma comédia, com Brad Pitt, Tilda Swinton, John Malkovitch e George Clooney. O personagem George Clooney tem uma planilha de treino muito boa para treino de todos corredores, tanto masculino quanto feminino !!!

Fotos da São Silvestre 2009 - Luiz Henrique

Luiz Henrique em 2 momentos: Durante a prova e já com a medalha faturada!

Aproveitando o ensejo dou meu depoimento rápido de como foi a corrida Internacional de São Silvestre, onde tive a honra de participar de sua 85ª edição como integrante único de nosso grupo “Ovelhas do Asfalto”. No início estava preocupado pois havia parado de correr por 10 dias (gripe!) até a minha primeira corrida de 37 min., 3 dias antes da prova. Mas era o jeito pois se corresse mais iria me desgastar antes do evento o que não era recomendado. Parti para a corrida com precaução. Havia combinado com um colega de nos encontrarmos na Drogaria Onofre, esquina da Av. Paulista com a Pamplona. Nos encontramos e começamos a correr juntos por uns 10 min. Era uma mar de gente. Levei cerca de 14 min para passar pela linha de partida, depois do início da prova. Estava muito quente no início e logo de cara peguei a temida descida da Consolação. Fui com cautela, acelerando um pouco depois dos primeiros 250m, pois estava com a musculatura da perna e os ligamentos indo bem até então. Encontrei com a Marcia e seus familiares de SP na Barra Funda, por volta do km 8. Eles nos aguardavam como o de costume, essa era a minha terceira vez. Nesse ponto o calor castigava. Passei depois pela centro velho, Av. Ipiranga, São João... até pegar a famigerada Av. Brigadeiro Luiz Antônio, uma rampa de 2 km que daria novamente na Paulista...No meio da rampa os joelhos já doíam... falta do treino, por motivos já relatados... Ali continuei na raça! Terminei com o meu tradicional sprint uns 300 m antes da chegada, chegando a 17km/h! Fiz a prova em 1h29min, mesmo tempo de 2005. Acabei indo bem, considerando as adversidades. Depois tudo foi festa! Missão cumprida! Liguei para a Marcia me buscar e ela combinou na Av. Estados Unidos com Pamplona. No início concordei por ser mais prático para ela, depois percebi que não foi uma bia ideia pois andei umas 8 quadras em descida! Mas naquele momento não pensava mais nas dificuldades... elas haviam ficado para trás! Vamos voltar em 2011! Quem se habilita?!